Reflecteer op je workout: haal meer uit je training
Wil je meer resultaat halen uit je trainingen met een personal trainer in Lansingerland? Dan is het niet alleen belangrijk om hard te trainen, maar ook om stil te staan bij wat je hebt gedaan. Door regelmatig te reflecteren op je work-outs ontdek je wat goed werkt en waar je nog kunt verbeteren. Bij Gymnatix, […]
HYROX training: hoe bereid je je goed voor?
HYROX is de afgelopen jaren enorm populair geworden in de fitnesswereld. Steeds meer sporters doen mee aan deze uitdagende competitie waarin kracht, conditie en doorzettingsvermogen centraal staan. Ook in Lansingerland, Berkel en Rodenrijs, Bergschenhoek en Pijnacker groeit de interesse in HYROX. Veel sporters trainen hier specifiek voor met een personal trainer om hun […]
Ben jij slow twitch of fast twitch dominant?
benieuwd naar jouw spiervezeltype? Ben je benieuwd welk type spiervezels jouw lichaam domineren en hoe dit jouw sportprestaties kan beïnvloeden? Spiervezels, oftewel “fast-twitch” en “slow-twitch” vezels, spelen een rol in hoe ons lichaam zich aanpast aan verschillende soorten inspanning. Of je nu een explosieve sprinter bent, een duursporter op lange afstanden of ergens daar tussenin, […]
Hoe kom ik (gezond) de feestdagen door?
Met deze 6 tips geniet je volop en ga je zonder extra kilo’s het nieuwe jaar in!
Aerobe vs anaerobe training
Wat zijn de verschillen? En wanneer kies je voor welke trainingsvorm? Of je nu een beginnende sporter bent of al jaren traint, de termen ‘aerobe’ en ‘anaerobe’ training komen je vast bekend voor. Maar wat betekenen ze precies? En hoe kun je beide soorten training inzetten om je fitnessdoelen te bereiken? In deze blog geven […]
Duurzaam afvallen
Kleine stappen voor grote veranderingen Afvallen hoeft geen strijd te zijn die je wint of verliest. Het is een proces waarin je werkt aan een gezondere leefstijl, waarbij je niet alleen kilo’s kwijtraakt, maar ook leert hoe je deze balans vasthoudt. Bij GymnatiX geloven we in een duurzame en verantwoorde aanpak voor gewichtsverlies. In deze blog delen […]
Optimaliseer je training met Myo-reps
Efficiëntie en spiergroei gecombineerd Myo- Reps & Hypertrofie Binnen krachttraining bestaan talloze strategieën om spiergroei te bevorderen. Een opvallende methode die hierbij steeds meer aandacht krijgt, is Myo-reps. Deze aanpak draait om korte rustperiodes gecombineerd met gerichte spieractivatie, wat zorgt voor een efficiëntere en intensere training. Maar wat maakt Myo-reps zo bijzonder, en hoe kun […]
Train als een topatleet
Wat kunnen we leren van de besten? Het volgen van de trainingsroutines van topatleten kan ons waardevolle inzichten bieden in hoe we onze eigen fitness en prestaties kunnen verbeteren. Of je nu een professionele atleet wilt worden of gewoon je dagelijkse fitnessroutine wilt optimaliseren, er zijn veel lessen te leren van de besten in de […]
Motivatie versus discipline
De onzichtbare mentale krachten achter jouw succes! Motivatie en discipline zijn twee onmisbare mentale krachten als het gaat om een gezonde en actieve leefstijl. Het zijn deze twee emoties en eigenschappen die ons brein beheersen en ons gedrag sturen. In deze blog ontdek je hoe deze twee krachten zich tot elkaar verhouden, waar de verschillen […]